Die Gefahren von „Sleepmaxxing“, extremen Schlafroutinen, die viral gehen.

Aus bedecken Sie Ihren Mund mit Klebeband, bis Sie um den Hals schwingen, Ein viraler Social-Media-Trend fördert extreme Schlafenszeitroutinen, die trotz begrenzter medizinischer Beweise und potenzieller Sicherheitsrisiken perfekten Schlaf versprechen.

Influencer auf Plattformen wie TikTok und X treiben eine wachsende Wellness-Obsession voran, die im Volksmund als „Sleepmaxxing“ bekannt ist. Dieser Begriff bezieht sich auf Aktivitäten und Produkte, die die Schlafqualität optimieren sollen.

Der Aufstieg dieses Trends, der zig Millionen Posts generiert, unterstreicht die Macht der sozialen Medien , unbewiesene Gesundheitspraktiken zu legitimieren, insbesondere da Technologieplattformen die Moderation von Inhalten zurückfahren.

Ein angebliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit besteht darin, sich mit Seilen oder Gürteln am Hals aufzuhängen und in der Luft zu schwingen.

„Diejenigen, die es ausprobieren, sagen, dass sich ihre Schlafprobleme deutlich verbessert haben“, heißt es in einem Video auf X, das mehr als 11 Millionen Mal angesehen wurde.

Experten schlugen jedoch Alarm wegen dieser extremen Praxis, nachdem Die nationalen Medien in China schrieben ihm im vergangenen Jahr mindestens einen Tod durch Erhängen zu.

„Das Absurde normalisieren“

Diese "Sleepmaxxing"-Techniken sind „lächerlich, potenziell schädlich und ohne Beweise“, Timothy Caulfield, ein Desinformationsexperte an der University of Alberta in Kanada, sagte gegenüber AFP .

„Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie soziale Medien das Absurde normalisieren können“, betonte er.

Eine weitere beliebte Vorgehensweise besteht darin , sich im Schlaf den Mund zuzukleben. Dies wird als Methode zur Förderung der Nasenatmung angepriesen.

Influencer behaupten, dass es eine breite Palette von Vorteilen bietet, von besserem Schlaf und besserer Mundgesundheit bis hin zu weniger Schnarchen.

Ein Bericht der George Washington University kam jedoch zu dem Schluss, dass die meisten dieser Behauptungen nicht durch medizinische Forschung gestützt werden.

Experten warnten außerdem davor, dass diese Praxis gefährlich sein könnte, insbesondere für Menschen, die an Schlafapnoe leiden, einer Erkrankung, bei der die Atmung während des Schlafs gestört ist.

"Schädlich"

Influencer, die sich einen besseren Schlaf wünschen , empfehlen außerdem, blaue oder rote Sonnenbrillen zu tragen, mit beschwerten Decken zu schlafen und kurz vor dem Schlafengehen zwei Kiwis zu essen.

„Meine Sorge bezüglich des ‚Sleepmaxxing‘-Trends, insbesondere wie er sich auf Plattformen wie TikTok präsentiert, ist, dass Viele der Ratschläge, die hier gegeben werden, können für Menschen mit echten Schlafstörungen tatsächlich nicht hilfreich oder sogar schädlich sein", Kathryn Pinkham, eine führende Expertin für die Behandlung von Schlaflosigkeit im Vereinigten Königreich, sagte gegenüber AFP.

Wissenschaftler erkennen an, dass der Wunsch nach gutem Schlaf Teil des legitimen Strebens nach Wohlbefinden und Gesundheit ist, warnen jedoch davor, dass diese Tendenz zu Orthosomnie beitragen könnte, einer Besessenheit, perfekten Schlaf zu erreichen.

„Der Druck, besser zu schlafen, wurzelt in der Kultur des ‚Sleepmaxxing‘“, sagte Eric Zhou von der Harvard Medical School.

Es ist zwar bewundernswert, erholsamen Schlaf zu priorisieren, Perfektion jedoch als Ziel zu setzen, ist problematisch. Selbst bei Menschen mit gutem Schlaf schwankt der Schlaf von Nacht zu Nacht.

Pinkham merkte an, dass Schlafmangel oft auf „Angst davor, Schlaf zu bekommen“ zurückzuführen sei, eine Tatsache, die von Influencern, die sich am „Sleepmaxxing“ beteiligen, weitgehend nicht erkannt wird.

„Je mehr wir versuchen, den Schlaf zu kontrollieren mit Tricks oder starre Routinen, desto wachsamer und gestresster werden wir, was es paradoxerweise schwierig macht zu schlafen", erklärte er.

„Sleepmaxxing“ und „Looksmaxxing“

Viele Beiträge zum Thema „Sleepmaxxing“ konzentrieren sich eher auf die Verbesserung des Aussehens als auf die Verbesserung der Gesundheit . Dies spiegelt eine Überschneidung mit „Looksmaxxing“ wider, einem anderen Online-Trend, der fördert unbewiesene und manchmal gefährliche Techniken zur Steigerung der sexuellen Attraktivität.

Einige Sleepmaxing-Influencer nutzen die wachsende Popularität von Looksmaxing, um Produkte wie Mundpflaster , schlaffördernde Getränkepulver und Melatonin-Gummibärchen zu bewerben.

Die American Academy of Sleep Medicine (AASM) empfiehlt jedoch nicht, Melatonin zur Behandlung von Schlaflosigkeit bei Erwachsenen einzusetzen, da es inkonsistente medizinische Belege hinsichtlich der Wirksamkeit gibt.

„Viele dieser Ratschläge stammen von Laien und basieren nicht auf klinischen Beweisen“, warnte Pinkham. „Für Menschen mit echten Schlafproblemen bedeuten solche Ratschläge oft eher Druck als Erleichterung.“

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